przed treningiem

26lat :D 97kg przy 10%bf :D pre nie biore bo pije kawe i BA przed treningiem i mi styka. A to mi dal kolega i mowie ze spoko ze inny poziom treningu :D

[...] - Co mogą mówić o tcm? Chyba di creatine malate jak każde. Więc jeśli nie dostanę tego cell pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg jabłka)), odrazu po treningu 5g. mono. Do każdej porcji kreatyn po 2 kaps. MC [...]

Ema! Jescze jedno pytanie: Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 8 godzin odstępu pomiędzy porcjami CP. Mogę brać CP przed treningiem, a odrazu po treningu 5 g. mono? Pomiędzy cp i mono też zachodzi ta zależność z tym odstępem ? Bo nie lubię brać nic na czczo jakoś ;/

Mogę brać CP przed treningiem, a odrazu po treningu 5 g. mono? mozesz - przeciez tak wlasni polecam

dzieki stary ale ciekawi mnie czemu na innych mono olimp zaleca zeby spozywac inaczej a na tej akurat tak moze to jednak inna formula jest mam zamiar jeszcze wziazc massive gainer activity ktory w jednej porcji ma 4 g kreatyny i zastanawiam cie czy moglbym brac gajnera przed treningiem a kapsy po zas w dnt tylko kreatyne w porze treningu

osobiscie kreatyny z gainera nie za bardzo liczylbym zreszta przed treningiem odpowiedni posilek przydalby sie a nie gainer

nie wiem czy to co napisze ma sens czy nie ale problemy z oddychaniem zbiegly sie w czasie z odstawieniem DMAA przed treningiem i przejsciem na doriana nox pump

Rozciągania jak i biegania nie polecam przed treningiem siłowym. Chodzi mi o dłuższe bieganie i stretching, krótka rozgrzewka na rowerku + jakieś wymachy, skręty itp jak najbardziej. Typowy stretching i aeroby zawsze po treningu siłowym.

zalezy na co chcesz jechac ..jak masowanko to raczej sadze ze bcaa i hmb nie jest potrzebne a dokupilbym zamiast tego zwykly monohydrat i dawkowal go rano i po treningu a cell pumpa tylko przed treningiem ...

Najlepsze jest urozmaicenie. Ja kilka miesiecy przed treningiem na silowni mialem taki system: - pompki na szeroko rozstawionych rekach - na wąskich ramionach rękach - na koniec z nogami na podwyzszeniu. Wszystko podzczas jednego treningu. Jezeli chodzi o pompki na szeroko rozstaw. łapkach, to rób to na taboretach. Powodzenia

[...] zakupic 1 blistr (później dokupisz więcej) i sprawdzić jak się bd czuł zaczniesz od standardowej dawki 3caps póxniej ewentualnie zwiększysz. Do tego możesz zapodać BCAA i Witaminy. CP rano i po treningu w nietreningowe rano TSE przed treningiem w nietreningowe rano bądź w porze treningu. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-06 22:43:09

Zmienie dietę bardziej pod masowanie, ponad 2000kcal. Ale nie zamierzam rezygnować z codziennych aerobów. Czy będzie sens brać białko w ciągu dnia, kreatyne po siłowni i do tego l-karnityne wraz z spalaczem przed treningiem aerobowym?

kreatyne standardowo a Lkranityne przed treningiem z TS

ja mam nieraz niechęć przed treningiem zanim wyjde z chaty. Pozniej jak juz wchodze na sale zapał wraca. A po treningu jest duza satysfakcja i duza chęć na kolejny trening. boro66

[...] mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym. Dni nietreningowe: 1-3 [...]

jak miałeś kilka/kilkanaście tygodni przerwy- to spokojnie mozesz włączyc ponownie. 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu. w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] wyjątkiem jest czas po treningu ale wtedy glukozę czy carbo bierze się w troszeczkę innym celu/, proponuje w tej sytuacji max. 20g. glukozy i 300ml. wody, po około 20- 30 minutach posiłek. powinno być już lepiej, ale jeśli nie będzie dobrze to przenieś poranną dawkę na okre przed treningiem a w nt. np. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem.

dokladnie nie dosc ze wliczasz WPC to i jeszcze carbo a przy okazji laczenie WPC z carbo jest dobrym wymyslem :D dodaj jeszcze kreatyne (jesli byla juz przed treningiem to tak na zasadzie swietego spokoju 3 g mono po :D) i masz doskonaly mix jesli stac to jeszcze 1 g HMB i juz w ogole luksus :D

[...] (oprocz sily, bo na dymatize stala w miejscu) ja zawsze dobrze reagowalem na mono (kiolkanascie cykli) i na razie wyleczylem sie z drogich wynalazkow, stosuje tylko przed treningiem, celem uzyskania TROCHE lepszej pompy. jak dla mnie przereklamowane (podobnie bylo wczesniej w moim przypadku z cell pumpem) hmm, niektorzy mowia aby brac [...]

Proste, że można Xp rano i przed treningiem, a mono po pozdro